郑州失眠医院的医师介绍说，我们一生中很大一部分时间都是在床上也就是在睡梦中度过的，良好的睡眠质量，能够帮助我们消除一天的烦躁，能够让我们有一个精神饱满的明天，但是现在有很多人患上了失眠症，严重影响到了正常的工作生活，那么科学睡眠要注意什么呢下面由医师为大家详细介绍。

1、睡眠的环境

吉林省边防总队医院精神科的医师说，睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度中，可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡，在发射高频电离电磁辐射源附近居住、睡眠不好而非自身疾病所致者，较好迁徙远处居住；

2、睡眠的姿势

睡眠的姿势和睡眠的质量有着很大的关系，有心脏疾患的人，较好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；

3、睡眠的用具

由于地区文化的不同，各个地方各种文化睡眠的用具也不一定相同，医师说，无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；

4、睡眠的时间

我们都知道睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可有效恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

失眠的治疗医师提示，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作，科学睡眠是现代生活对人们提出的新更求，希望以上内容对大家有所帮助。

温馨提示：通过以上的介绍相信您也有所了解，如果您有精神疾病方面的问题需要解答，郑州较好的精神病医院精神科在线医师可以帮你解决也可以直接点击在线咨询，在线医师一定会以专业的知识为您解答。